Loncat indah adalah cabang olahraga yang menyerupai akrobatik udara diatas permukaan air.
1. Loncat Jatuh Lurus
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Posisi awal badan tegak lurus, ujung jari kaki berada di tepi kolam, kedua lengan lurus kedepan
- Tekuk lutut sedikit dan miringkanlah bagian atas tubuh kedepan
- Ketika mulai loncat atau jatuh kaki segera diluruskan
2. Loncat Pike
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Posisis awal bungkukkan badan dengan posisi kepala lebih rendah daripada paha, ujung jari kaki berada di tepi kolam dan menggenggam sisi kolam, kedua lengan lurus diantara telinga
- Arahkan lengan menuju bagian air yang akan diloncati dan posisikankepala diantara kedua lengan
- Kemudia loncat atau masuk kedalam air dengan posisi kaki lurus rapat dan kepala tersembunyi diantara lengan
- Terjun ( berdiri berlutut satu kaki)
- Badan, lengan, dan kepala sama dengan sikap berjongkok.
3. Loncat dengan Satu Kaki
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Tahap persiapan
- Berdirilah satu kaki didepan, jari kaki menekuk tembok ujung pinggir kolam
- Kedua lengan lurus melewati kepala, menutupi kedua telinga
- Bada membungkuk, lengan menunjuk pada air sejauh satu sampai satu setengan meter dari pinggir kolam
- Lutut kaki depan dikunci lurus
- Tahap pelaksanaan
- Angkat kaki belakang hingga lengan sampai tungkai membentuk garis lurus
- Jatuhkan tubuh kebawah, kunci lutut kaki depan
- Kaki belakang terus naik keatas hingga terjadi luncuran vertical
- Tangan lebih dulu menyentuh air
- Tahan gerak lanjut
- Kembali ke permukaan air. Kedua lengan membantu mendorong tubuh ke permukaan air. Sampai ke permukaan, kembali ke pinggir.
