MEMBENTUK OTOT DADA
Cara Latihan Untuk Meningkatkan Otot Dada Dengan Menggunakan Dumbble
1. Flat Chest Presses
- Berbaring rata di bangku, pegang barbell tepat di atas dada, lengan diperpanjang.
- Turunkan dumbbell ke dada dengan cara yang terkontrol.
- Tekan dumbbells kembali ke posisi awal dan ulangi.
- Hindari mengunci siku.
2. Incline Chest Presses
a. Atur bangku dengan kemiringan 30 sampai 45 derajat.
b. Ulangi seperti di atas.
